Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Aby zachować zdrowie, należy ćwiczyć zarówno umysł, jak i ciało. Zdrowie psychiczne może być trudne do omówienia, ale jest to coś, co dotyka każdego z nas w taki czy inny sposób. To zadziwiające, zważywszy na to, jak wiele osób nie chce przyznać, że stale zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym. Świadomość zdrowia psychicznego nie ogranicza się tylko do tego, by te problemy były w centrum uwagi, ale oferuje także porady, jak możemy poprawić nasze własne samopoczucie psychiczne. A czy jest lepszy sposób na to, niż włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny?
Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia podczas ćwiczeń
Zdrowie psychiczne definiuje się jako stan dobrego samopoczucia, w którym dana osoba jest w stanie kierować swoim życiem i osiągać swoje cele. To coś więcej niż tylko poczucie szczęścia i zdrowia - to także posiadanie umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nami życie. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do dobrego zdrowia psychicznego, w tym pozytywne relacje, sensowna aktywność, poczucie celu w życiu, odporność i samoświadomość:
-
Zawsze słuchaj swojego organizmu. Jeśli czujesz, że zrobiłeś za dużo, odczuwasz ból lub zmęczenie, przerwij ćwiczenia. Jutro zawsze możesz kontynuować ćwiczenia od początku.
-
Pamiętaj, że ćwiczenia nie muszą być forsowne. Spacer wokół bloku, praca w ogrodzie lub wyprowadzanie psa na spacer mogą być formą ćwiczeń fizycznych.
-
Uzyskaj wsparcie od innych. Badania wykazały, że osoby, które ćwiczą z partnerem lub w grupie, osiągają lepsze wyniki niż osoby ćwiczące samotnie. Może to być tak proste, jak spotykanie się z przyjacielem na spacerze lub uprawianie sportu w grupie.
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
Wykazano, że aktywność fizyczna skutecznie zmniejsza objawy depresji, lęku i stresu. Może ona także pomóc w kontrolowaniu wagi, obniżeniu ryzyka chorób przewlekłych i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Zdrowe odżywianie jest ważnym elementem zachowania zdrowia, ale to nie wystarczy. Potrzebna jest także aktywność fizyczna i umysłowa. Ludzie często myślą, że ćwiczenia fizyczne są przeznaczone tylko dla tych, którzy przygotowują się do zawodów fitness lub próbują schudnąć. Ćwiczenia to coś więcej niż tylko bieganie na bieżni czy podnoszenie ciężarów; można je uprawiać na wiele różnych sposobów. Można pójść na spacer do parku, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, lub potańczyć w domu przy ulubionej muzyce. Można także uprawiać ogród, bawić się ze zwierzętami domowymi lub spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną. To wszystko są przykłady aktywności fizycznej, która może być bardzo korzystna dla zdrowia psychicznego.
- Admin
